專注練習的三個關鍵點

練習集中注意力有很多方法,其中任何一種都有效,只要記住三個要點。

第一,投入。

無論哪種方式,你必須在身體和精神上投資它。如果您正在練習太極拳,請專注於呼吸和運動;如果你使用音樂,聽音樂,不做任何其他事情。

第二,重新聚焦。

當你開始練習的時候,失去理智是很正常的。練習的過程就是不斷地把注意力拉回來。通過重新聚焦,你可以鍛煉你保持專注的能力。

第三,沒有好的或壞的做法。

我試過很多次冥想,但我不能繼續。後來我開始練瑜伽和氣功,事故發現它非常適合我。現在,我主要依靠聽音樂。沒有好的或壞的做法,對你來說是最好的。

著名的網上電臺友心情推出了系列網上有效減壓方法的正向節目,如運動方面組織“sing 動全城”“慢活跑”等戶外放鬆活動;娛樂方面也推出了經典作品“電影人生專輯”、“心‧聆世界”、“顏色與心情”等正能量減壓資訊節目。

工作結束時身體和精神都很強壯。

想象一下,如果你是一個賽車運動員,因為害怕被超越,永遠不會停下來加油或換輪胎,你可以走多遠。你可能在短期內領先,但從長遠來看,一旦你耗盡燃料或輪胎癟了,你將很容易被超越。

投資健康和專注似乎是“浪費時間”。它實際上為你積累了潛在的能量,使你在面對壓力和爆發具有更大潛力時容易受到反脆弱性的影響。

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